Térd torna
Térdtorna fájdalomra, kopásra és instabilitásra – biztonságos csoportos gyógytorna
Szakember által vezetett, kíméletes mozgásprogram a térdízület tehermentesítésére, az izmok erősítésére és a járásbiztonság javítására.
K, P 18.00-18.45
Az első alkalom tájékozódó jellegű – nem jár kötelező elköteleződéssel.
KINEK SZÓL A TÉRDTORNA?
Ez a térdtorna Önnek szól, ha:
- térdfájdalmat érez járás vagy lépcsőzés közben
- kopásos elváltozást diagnosztizáltak
- instabilnak érzi a térdét
- nehéz a felállás vagy leülés
- sport vagy séta közben fájdalom jelentkezik
- műtét után szeretné visszanyerni a mozgást
A térdprobléma nem csak helyi gond – az egész alsó végtag működését befolyásolja
MI AZ A CSOPORTOS TÉRDTORNA?
Ez egy vezetett, terápiás mozgásprogram, amely:
- erősíti a comb- és farizmokat
- tehermentesíti a térdízületet
- javítja a stabilitást
- csökkenti a fájdalmat
- segít megelőzni a romlást
Nem edzés, hanem rehabilitációs gyógytorna
MIÉRT ROMLIK A TÉRDFÁJDALOM?
Gyakori okok:
- izomegyensúly felborulása
- túlterhelés
- mozgáshiány
- korábbi sérülések
- csípő vagy boka kompenzáció
A térd ritkán „egyedül beteg” – mindig lánc része
MIÉRT NEM ELÉG AZ OTTHONI TORNA?
Sokan próbálják:
- nyújtásokkal
- YouTube gyakorlatokkal
- alkalmi mozgással
De probléma:
- nincs kontroll
- rossz terhelés
- nincs progresszió
- gyors visszaromlás
Ezért marad fenn a fájdalom
Fókusz:
- térdfájdalom
- kopásos panaszok
- műtét utáni rehabilitáció
MIT AD A TÉRDTORNA?
✔ stabilabb térd
✔ csökkenő fájdalom
✔ könnyebb járás
✔ jobb lépcsőzés
✔ erősebb combizmok
✔ kevesebb instabilitásérzet
GYIK
Fájdalmas a torna?
Nem, kíméletes, fokozatos terhelés.
Kopás esetén is ajánlott?
Igen, sok esetben kifejezetten segít a mozgásfenntartásban.
Kezdők is jöhetnek?
Igen, teljesen kezdő szinttől indul.
Műtét után is lehet?
Igen, orvosi javaslat alapján kifejezetten hasznos lehet.
Mennyi idő után javul?
Néhány hét rendszeres részvétel után érezhető változás lehet.