Az első alkalom tájékozódó jellegű – nem jár kötelező elköteleződéssel.

KINEK SZÓL A BOKA–LÁB TORNA?

Ez a boka–láb torna Önnek szól, ha:

• gyakran „kimegy” vagy instabil a bokája 
• korábbi ficam után gyengének érzi 
• nehezebb a biztonságos járás 
• fájdalom jelentkezik terhelésre 
• sport vagy séta közben bizonytalan 
• műtét vagy sérülés után szeretne visszatérni 
• boltozati problémája van

A boka instabilitása az egész test egyensúlyát befolyásolja

MI AZ A CSOPORTOS BOKA-LÁB TORNA?

Ez egy vezetett rehabilitációs mozgásprogram, amely:

• erősíti a boka körüli izmokat 
• javítja az egyensúlyt és koordinációt 
• stabilizálja a lábboltozatot 
• csökkenti a sérülés kockázatát 
• segíti a biztonságos járást 

Nem fitnesz, hanem célzott gyógytorna

MIÉRT ROMLIK A BOKA STABILITÁS?

Gyakori okok:

• korábbi ficam 
• szalaggyengeség 
• mozgáshiány 
• rossz terhelési minták 
• lábboltozat süllyedése 

A boka instabilitása gyakran visszatérő sérülésekhez vezet

MIÉRT NEM ELÉG AZ OTTHONI TORNA?

Sokan próbálják:

• egyensúly párnán gyakorolni 
• YouTube rehabilitációs videókat 
• alkalmi erősítést 

De probléma:

• nincs kontroll 
• túl gyors terhelés 
• rossz kivitelezés 
• nincs fokozatosság 

Ezért marad instabil a boka

Fókusz:

• boka instabilitás 
• sérülés utáni rehabilitáció 
• egyensúlyfejlesztés 

MIT AD A BOKA–LÁB TORNA?

✔ stabilabb boka
✔ jobb egyensúly
✔ kevesebb kifordulás veszély
✔ biztonságosabb járás
✔ erősebb lábizmok
✔ jobb koordináció

GYIK

Fájdalmas a torna?

Nem, kíméletes és fokozatos.

Ficam után is jöhetek?

Igen, kifejezetten ajánlott rehabilitációban.

Kezdők is részt vehetnek?

Igen, teljesen kezdő szinttől indul.

Segít sporthoz visszatérésben?

Igen, gyakran része a visszatérési protokollnak.

Mennyi idő után érzem a hatást?

Néhány hét rendszeres részvétel után javulhat a stabilitás.