Az első alkalom tájékozódó jellegű – nem jár kötelező elköteleződéssel.

KINEK SZÓL A CSÍPŐTORNA?

Ez a csípőtorna Önnek szól, ha:

• csípőfájdalmat érez járás közben 
• reggel merevnek érzi az ízületet 
• nehezebb a lépcsőzés vagy felállás 
• ülés után „beáll” a csípő 
• csökken a mozgástartomány 
• a fájdalom a derékba vagy combba sugárzik 

A csípő problémák gyakran lassan alakulnak ki, de erősen befolyásolják a mindennapi mozgást

MI AZ A CSOPORTOS CSÍPŐTORNA?

Ez egy vezetett, terápiás mozgásprogram, amely:

• javítja a csípőízület mobilitását 
• csökkenti a fájdalmat és merevséget 
• erősíti a környező izmokat 
• javítja a járás stabilitását 
• segít megelőzni a romlást 

Nem fitnesz edzés, hanem célzott rehabilitáció

MIÉRT ROMLIK A CSÍPŐÁLLAPOT?

Gyakori okok:

• ülő életmód 
• mozgáshiány 
• túlterhelés 
• kompenzáció derékból vagy térdből 

 A csípőprobléma ritkán csak „csípőprobléma” – gyakran láncreakció része

MIÉRT NEM ELÉG AZ OTTHONI TORNA?

Sokan próbálnak:

• nyújtásokat 
• YouTube gyakorlatokat 
• alkalmi mozgást 

De probléma:

• nincs kontroll 
• rossz terhelés 
• nincs progresszió 
• gyors visszaromlás 

 Ezért fontos a vezetett csoportos torna

Fókusz:

• csípőfájdalom 
• mozgásbeszűkülés 
• járásproblémák 

MIT AD A CSÍPŐTORNA?

✔ könnyebb járás
✔ csökkenő csípőfájdalom
✔ jobb mozgástartomány
✔ stabilabb alsótest
✔ kevesebb kompenzációs fájdalom

GYIK

Fájdalmas a torna?

Nem, kíméletes és fokozatos terhelésű.

Kezdők is jöhetnek?

Igen, teljesen kezdő szinttől indul.

Segít kopás esetén is?

Igen, sok esetben javítja a mozgáskomfortot.

Mennyi idő után érzem a hatást?

Néhány hét rendszeres részvétel után javulhat a mozgás.

Ez helyettesíti a műtétet?

Nem, de sok esetben segíti a műtét elkerülését vagy késleltetését.