Az első alkalom tájékozódó jellegű – nem jár kötelező elköteleződéssel.

KINEK SZÓL A NYAK–VÁLL TORNA?

Ez a torna Önnek szól, ha:

• egész nap számítógép előtt dolgozik 
• gyakran érzi a nyak merevségét 
• vállfeszülés, „beállt” érzés jelentkezik 
• fejfájás is kíséri a nyaki feszülést 
• csökkent a nyak mozgástartománya 
• stressz hatására fokozódnak a tünetek 

Ezek nem „normális velejárói” az ülőmunkának

MI AZ A CSOPORTOS NYAK–VÁLL TORNA?

Ez egy vezetett gyógytorna program, amely:

• oldja a nyak- és vállövi izomfeszülést 
• javítja a nyaki mobilitást 
• csökkenti a vállövi merevséget 
• tehermentesíti a felső gerincszakaszt 
• segít megelőzni a visszatérő panaszokat 

Nem fitnesz, hanem rehabilitációs jellegű mozgásterápia

MIÉRT NEM ELÉG AZ OTTHONI NYÚJTÁS?

Sokan próbálnak:

• YouTube gyakorlatokat 
• alkalmi nyújtást 
• masszázst 

De gyakori probléma:

• nincs kontroll 
• rossz kivitelezés 
• nincs fokozatosság 
• rövid ideig tartó hatás 

A tünetek ezért térnek vissza

MIT AD A NYAK–VÁLL TORNA?

✔ csökkenő nyaki feszülés
✔ lazább vállöv
✔ jobb mozgástartomány
✔ kevesebb fejfájás
✔ jobb testtartás ülés közben

GYIK

Fájdalmas a torna?

Nem, kíméletes és kontrollált gyakorlatokkal dolgozunk.

Kezdők is jöhetnek?

Igen, teljesen kezdő szinttől indul.

Segít fejfájás esetén?

Sok esetben igen, ha a nyaki feszülés az ok.

Mennyi idő után érezhető hatás?

Már néhány alkalom után javulhat a komfortérzet.

Ez helyettesíti az egyéni kezelést?

Nem, de kiváló kiegészítése lehet.