Az első alkalom tájékozódó jellegű – nem jár kötelező elköteleződéssel.

KINEK SZÓL A CSOPORTOS GERINCTORNA?

Ez a gerinctorna Önnek szól, ha:

• visszatérő derékfájdalommal küzd 
• ülőmunkát végez és merevséget érez 
• reggelente „beállt” derékkal ébred 
• porckorongproblémái vannak 
• szeretne biztonságosan mozogni 
• a fájdalom már korlátozza a mindennapjait 

Nem a diagnózis a lényeg, hanem a korlátozott mozgás és fájdalom

MI AZ A CSOPORTOS GERINCTORNA?

A csoportos gerinctorna egy vezetett, terápiás mozgásprogram, amely:

• erősíti a mély hátizmokat 
• stabilizálja a gerincet 
• csökkenti a derékfájást 
• javítja a testtartást 
• segít megelőzni a visszaesést 

Nem fitnesz óra, hanem gyógytorna jellegű mozgásterápia

MIÉRT JOBB A CSOPORTOS GERINCTORNA, MINT AZ OTTHONI TORNA?

Sokan próbálnak otthon:

• YouTube videókat 
• nyújtásokat 
• alkalmi tornát 

De ezek problémái:

• nincs szakmai kontroll 
• nincs korrekció 
• nincs rendszeresség 
• könnyű rosszul csinálni 

A csoportos gerinctorna előnye:

• szakmai felügyelet 
• rendszeres mozgás 
• fokozatos fejlődés 
• motiváló közeg 

Fókusz:

• derékfájás 
• porckorongsérv 
• krónikus hátpanaszok 

MIT AD A GERINCTORNA?

✔ csökkenő derékfájdalom
✔ jobb testtartás
✔ erősebb törzsizmok
✔ nagyobb mozgásbiztonság
✔ kevesebb visszatérő panasz

GYIK

Kezdőként is jöhetek?

Igen, a gyakorlatok fokozatosan épülnek fel.

Fájdalmas a torna?

Nem, mindig a terhelhetőséghez igazodik.

Műtét után is ajánlott?

Igen, orvosi javaslat alapján sok esetben igen.

Mennyi idő után érzem a hatást?

Már néhány alkalom után javulhat a mozgás és komfort.

Egyéni kezelés helyett van?

Nem, de kiváló kiegészítése lehet.